さむーい！
皆さんこんにちは！
雪かきは嫌いですが
雪遊びなら大好きなスタッフの北口です
先日、実家・安曇野へ下道を使って帰省したのですが、
雪山を登る際、カーブを30kmで入ったところ
車がスリップしてそのまま一回転！！
もう少しでガードレールにぶつかるところでした…。
雪道は甘く見ないほうがいいですね。(-_-)
さて、寒いとき
特に明け方に気をつけていただきたいのが
起きてからの行動になります。
寝ているときの身体は、
汗や尿を作るので血液中の水分が徐々に無くなっていきます。
そのため起床時は血液がドロドロとしています。
そんなドロドロの血液の状態で血圧が上がる行為、
例えば「トイレで力む」、
「起きてすぐ運動」等をすれば
あっという間に血管内で血が詰まり
脳梗塞へと繋がってしまいます。
そんな危険を回避するためにも
起床したらまずはコップ１杯の「水」を飲みましょう！
それだけで血中から失われた水分が戻り
普段の血液に戻ります。
運動前であれば水を飲むだけでなく、
できればご飯を食べることで
運動のためのエネルギーを身体の中に取り入れましょう。
あとは就寝中も
台所まで取りに行かなくても
いつでも水分補給ができるように、
常に枕元に飲み物を用意しておく環境を
作っておくと最高ですね(´∀｀*)
お風呂に入るときも
汗はたくさん出ています。
のぼせの原因にもなりますので
入浴の前後は水分補給を！